A atividade física foi minha virada contra a ansiedade e a depressão. Com caminhadas, treinos moderados e jejum intermitente, recuperei equilíbrio, perdi peso e retomei minha autoestima. Mesmo após cirurgias e lesões acumuladas no esporte, voltei a treinar com acompanhamento médico e foco total. Hoje sigo firme: cuidar do corpo é também cuidar da mente.
Nos últimos anos, o jejum intermitente tem ganhado destaque entre atletas epraticantes de atividades físicas. Muitas pessoas acreditam que treinar em jejumpode ser prejudicial ao desempenho, mas a experiência mostra que, quando bemestruturado, ele pode trazer benefícios significativos. Neste artigo, compartilhominha rotina de treino alinhada ao jejum e os principais benefícios dessa prática.
A demência é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e se caracteriza pela perda progressiva das funções cognitivas, como memória, raciocínio, atenção e capacidade de comunicação. Embora ainda não exista uma cura definitiva, a ciência tem mostrado que há, sim, formas eficazes de prevenir ou retardar esse processo, e uma das mais importantes é a musculação na terceira idade, especialmente com foco nos membros inferiores.
A prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem-estar ao longo da vida. Entre as atividades mais comuns, caminhar e correr são duas das opções mais populares. No entanto, pesquisas recentes têm destacado que caminhar pode ser mais benéfico do que correr em diversas situações, especialmente quando consideramos diferentes faixas etárias. Enquanto correr exige um esforço físico intenso e pode sobrecarregar articulações e músculos, caminhar oferece uma...
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