No universo da saúde e do desempenho físico, um grupo muscular nas pernas é tão crucial que ganhou o título de nosso “segundo coração”. Estamos falando da panturrilha, ou, em termos técnicos, do tríceps sural. Muito mais do que um simples motor da mobilidade, sua função é fundamental para a saúde cardiovascular, atuando como uma bomba poderosa que ajuda o corpo a vencer a força da gravidade. Mas, afinal, por que essa musculatura...
A demência é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e se caracteriza pela perda progressiva das funções cognitivas, como memória, raciocínio, atenção e capacidade de comunicação. Embora ainda não exista uma cura definitiva, a ciência tem mostrado que há, sim, formas eficazes de prevenir ou retardar esse processo, e uma das mais importantes é a musculação na terceira idade, especialmente com foco nos membros inferiores.
A sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa muscular e força, é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora seja comumente associada ao envelhecimento, ela também pode ocorrer em adultos jovens, especialmente em casos de sarcopenia secundária. Este artigo explica o que é a sarcopenia, como identificá-la, quais são os riscos e, principalmente, como evitá-la e manter a funcionalidade muscular ao longo da vida.
A prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem-estar ao longo da vida. Entre as atividades mais comuns, caminhar e correr são duas das opções mais populares. No entanto, pesquisas recentes têm destacado que caminhar pode ser mais benéfico do que correr em diversas situações, especialmente quando consideramos diferentes faixas etárias. Enquanto correr exige um esforço físico intenso e pode sobrecarregar articulações e músculos, caminhar oferece uma...
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