A atividade física foi minha virada contra a ansiedade e a depressão. Com caminhadas, treinos moderados e jejum intermitente, recuperei equilíbrio, perdi peso e retomei minha autoestima. Mesmo após cirurgias e lesões acumuladas no esporte, voltei a treinar com acompanhamento médico e foco total. Hoje sigo firme: cuidar do corpo é também cuidar da mente.
Nos últimos anos, o jejum intermitente tem ganhado destaque entre atletas epraticantes de atividades físicas. Muitas pessoas acreditam que treinar em jejumpode ser prejudicial ao desempenho, mas a experiência mostra que, quando bemestruturado, ele pode trazer benefícios significativos. Neste artigo, compartilhominha rotina de treino alinhada ao jejum e os principais benefícios dessa prática.
A creatina é, sem dúvida, um dos suplementos mais estudados, eficazes e versáteis do mundo. Mas você sabia que ela vai muito além do ganho de massa muscular e da melhoria do desempenho atlético? Este composto, que o próprio corpo produz a partir de três aminoácidos (arginina, glicina e metionina), está revolucionando a forma como encaramos a energia, a recuperação e até a qualidade do sono. E o melhor: é benéfica para...
© 2026 Blog do Pedra – Todos os Direitos Reservados