No universo da saúde e do desempenho físico, um grupo muscular nas pernas é tão crucial que ganhou o título de nosso “segundo coração”. Estamos falando da panturrilha, ou, em termos técnicos, do tríceps sural. Muito mais do que um simples motor da mobilidade, sua função é fundamental para a saúde cardiovascular, atuando como uma bomba poderosa que ajuda o corpo a vencer a força da gravidade. Mas, afinal, por que essa musculatura...
Nos últimos anos, o jejum intermitente tem ganhado destaque entre atletas epraticantes de atividades físicas. Muitas pessoas acreditam que treinar em jejumpode ser prejudicial ao desempenho, mas a experiência mostra que, quando bemestruturado, ele pode trazer benefícios significativos. Neste artigo, compartilhominha rotina de treino alinhada ao jejum e os principais benefícios dessa prática.
A creatina é, sem dúvida, um dos suplementos mais estudados, eficazes e versáteis do mundo. Mas você sabia que ela vai muito além do ganho de massa muscular e da melhoria do desempenho atlético? Este composto, que o próprio corpo produz a partir de três aminoácidos (arginina, glicina e metionina), está revolucionando a forma como encaramos a energia, a recuperação e até a qualidade do sono. E o melhor: é benéfica para...
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