No esporte, foco não é apenas atenção; é a habilidade de direcionar sua energia mental ao que você pode controlar e ignorar distrações externas. Muitos atletas talentosos perdem partidas porque não conseguem manter a mente presente. Desenvolver a capacidade de focalização é o que transforma potencial em resultados consistentes.
A focalização no handebol é a capacidade do jogador de direcionar e manter sua atenção nos estímulos realmente relevantes da partida — como a movimentação dos companheiros, o posicionamento dos adversários e a trajetória da bola. Esse processo cognitivo é fundamental para uma tomada de decisão rápida e precisa em um esporte marcado pela alta intensidade, velocidade e constante imprevisibilidade.
Aprenda com Kobe Bryant
Kobe Bryant é o exemplo máximo de concentração em ação. Brincalhão e descontraído fora das quadras, dentro do jogo ele se transformava em uma força implacável. Um caso memorável envolveu Shaquille O’Neal, seu amigo e adversário nos treinos. Shaq provocava Kobe durante a semana, confiante em sua marcação. Mas no jogo, Kobe respondia com jogadas precisas, olhar firme e respeito absoluto — sem uma palavra sequer. Ele demonstrava que a verdadeira força vem de controle emocional, disciplina mental e presença total no momento.
Mesmo nos momentos de provocação, Kobe mantinha seu foco no que realmente importava: a execução perfeita, a leitura do jogo e a confiança nas próprias habilidades. Essa é a essência da focalização: separar o que você pode controlar do que está fora do seu alcance.
Exemplo Prático: Corrida e Microfoco
Em uma corrida, comentei com um amigo como ele conseguia correr 8 km. Ele me disse:
“Não corro 8 km; corro 1 km (8) oito vezes.”
Focalizando a distância total, ele poderia correr o risco de entrar em auto-sabotagem, consequentemente desanimar e cansar. Dividir o desafio em etapas e manter o foco no presente é uma aplicação prática da focalização que qualquer atleta pode usar.
Exemplo Prático: Futebol e Divisão de Momentos
No futebol, a focalização também pode ser percebida em divisões de tempo: primeiro tempo, segundo tempo e até pequenas pausas para hidratação. Cada minuto pode mudar o jogo. Vimos isso em partidas históricas, como na Sul-Americana, quando o Palmeiras vencia o Vasco por 3×0 e, no final, perdeu o campeonato por 4×3.
Relatos indicam que, no vestiário, os jogadores do Vasco não perderam o foco na vitória, enquanto jogadores, comissão técnica e até torcedores do Palmeiras já contavam com a vitória. Esse momento de distração e confiança exagerada abriu espaço para a recuperação do adversário — uma clara forma de auto-sabotagem: acreditar que o resultado já estava garantido.
A lição é clara: focar em cada momento do jogo, como se cada minuto fosse decisivo, mantém a mente presente e evita que a confiança prematura comprometa o desempenho.
No jogo, concentre-se no que é controlável. Você não pode controlar adversários, membros do seu time, clima ou torcida, mas pode controlar seu desempenho. Desenvolver o poder de dar atenção completa ao momento presente é uma das técnicas ensinadas na série Na Mente do Atleta, um curso em desenvolvimento sobre mentalidade e alta performance esportiva.
Eleve Seu Jogo ao Próximo Nível
Este artigo integra a série Na Mente do Atleta, parte de um curso exclusivo em desenvolvimento sobre mentalidade e alta performance esportiva — um treinamento estruturado ao longo de anos de prática profissional, que em breve será disponibilizado aos leitores, oferecendo ferramentas para elevar seu jogo ao próximo nível.
